Das in diesem Film dargestellte Daoyin Baojian Gong ist eine relativ leicht zu erlernenden Übungsreihe. Diese acht athletischen und eleganten Übungen sind aufeinander abgestimmt und stellen eine gute Basis Zum erlernen des Qi Gong dar. Die Übungen dienen besonders der Dehnung der Muskulatur und der Aktivierung des Meridiansystems. Durch die ruhige und konzentrative Geisteshaltung während der Übung wird das Qi gestärkt und kann mittels Gedankenkraft im Organismus geleitet werden. Jede einzelne Übung stärkt in besonderer Weise ein bestimmtes Meridianpaar. Die erste und die letzte Übung stärken das Dantian im Unterbauch, ein wichtiges Kraftzentrum unseres Körpers. Übung 1: Wecke dein Qi wecke deine Kraft Wirkung: Dantian Übung 2: Ein Boot sanft aufs Wasser schieben - Wirkung: Herz /Dünndarm Meridian Übung 3: Sonne und Mond stützen - Wirkung: Nieren/Blasen Meridian Übung 4: Schnee in den Wind wischen - Wirkung: Lunge/Dickdarm Meridian Übung 5: Ein Fenster öffnen und den Mond genießen - Wirkung: Leber/Gallenblasen meridian Übung 6: Einen Stein mit Kraft heben - Wirkung: Milz/Magenmeridian Übung 7: Fliegen wie ein Märchenvogel - Wirkung:Perikard/ 3 Erwärmer Meridian Übung 8: Der alte Mann streicht seinen weißen Bart - Wirkung: Dantian