Die besten Masse-Trainingsprogramme, ausgewählt vom "Ironman", der ältesten US-Bodybuilding-Zeitschrift.In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse:1. "Rotations-Phasentraining" für optimale Erholung;2. "Anabole Beschleunigung": Training für unglaubliches Muskelwachstum;3. das "Power-Pyramiden"-Programm: Mehr Masse jetzt!4. "Ektomorph zu Mesomorph": Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für Hardgainer;5. "Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split": beim Training die Wahl der Champions;6. das "Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)": die revolutionäre "Ironman"-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:7. das "BP-Vorermüdungstraining";8. "Supersatz-Training" für Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre;9. "Gezieltes Überlastungstraining": Kampf den schwachen Stellen;10. "Kombi-Training" im Studio und zu Haus!Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien, gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden. Mit diesem Buch halten Sie den Schlüssel für schnellstmöglichen Muskelaufbau in den Händen: Mehr Masse jetzt!